Zaslal: po březen 23, 2009 8:31 am Předmět: Absťáček nekuřáka.
Ve čt jsem jsem byla na odvykání kouření.No klobouk dolů před všema co to kdy zvládli.Nemám sice chuť přímo na cigaretu,ale nevím co s rukama,nevím co s pláčem, nervama.Klepou se m ruce,u reklamy automaticky vstávám, že si jdu zapálit .Je to prostě 15 let o stejné činnost ve stejnou dobu.Zvyk a zakodované v hlavě.Prosím, mám reki 2.stupně,pomůže mi někdo s afirmací, prostě ať to nějak zvládnu po psychické a fyzické sránce.S jakou myšlenkou si mám reiki posílat.Děkuji moc.Je to skoro nemožné zvládnout.
nevím, jestli jsem ten pravý, kdo Ti v tomto může poradit, protože mě ve 14 letech od kouření odradil hned první šluk (málem jsem se udusil). Ale moje přítelkyně, vědma , se na chvíli naladila a říká, že to vnímá tak, že pro Tebe by bylo vhodnější přestávat pozvolna, postupně snižovat dávky, aby to pro Tvůj organismus nebyl takový šok.
Také Ti mohu doporučit meditaci satipattánu (vipassánu). Nevím, jestli máte u vás nějakou skupinu, ale v Olomouci je pobočka Bodhi Olomouc. Vede to Iva Herzogová a je moc fajn. Ti by Ti ve zvládání tohoto pomohli určitě nejlépe.
Najdi si co jiného budeš dělat při reklamě, třeba i příjemného (uvařit čaj, zalít kytky, zacvičit si pár cviků), hledej co s tím časem, který najednou máš, což je super, všímej si kolik volna bez toho dehtového svinstva najednou máš...
Na fyzické úrovni zkus najít nějaký příjemný čaj, asi něco na čištění krve, ať se to z těla co nejdříve vyplaví. Začni běhat, nebo jinak se fyzicky rozehřát, prokrvit. A rozhodně dost pij.
Sunyi je trochu jako Ďáblův advokát, pokouší, malinko, zvolna, postupně... Já oceňuju, žes do toho skočila tak zaráz, někdo může snižovat kouření "postupně" až do smrti.
Na překódování hlavy jednak pomůže vytvoření si náhradních aktivit, a k afirmaci, možná by rovnou byl dobrý autohypnotický postup (silnější), na téma "odpojení se od cigaretového života" možná : "Cigarety pro mě přestávají být lákavé, přestávají mě zajímat, o to více si pak užívám (vyjmenuj a představ si ty příjemné aktivity, intenzivně) a v tom hluboce uvolněném stavu, "přijde mi to dávno, kdesi v mlze, už netuším, kdysi dávno jsem to zkoušela", prostě na pocitové úrovni si vytvoř oddělení. Ano dělo se to, kouřila si, ale už je to pryč ....
Během toho intenzivního představování si, si dávej Reiki jak na hlavu (čelo-zátylek), tak i na plíce, játra, ledviny a na závěr slož ruce na místo pod pupkem a chvíli Reiki posílej tam a soustřeď se na přání, aby se z tebe odplavily všechny škodliviny.
Uvědom si, jak se tvé tělo konečně z toho nikotinového přiotrávení probouzí, čistí se, je to jak při Reiki a to se počítá!
"Sunyi je trochu jako Ďáblův advokát, pokouší, malinko, zvolna, postupně... "
No teda! Přítelkyně mi právě před chvílí řekla, že jsem její andílek Tak komu mám vlastně věřit?
Já myslím, že máme pravdu oba. Někdo to zvládne naráz, pro jiného je zase schůdnější ta pomalejší cesta.
Sám jsem si tím ale neprošel, tak už raději mlčím. Nic lepšího než satipattánu Ti ale beztak nikdo neporadí. Akorát, že to není přijatelné pro každého.
"Přestat není obtížně - přestal jsem již mnohokrát..."
Známý to citát, a ještě známější to v praxi... U mě to tak bylo mohokrát. Zatím se držím 5 měsíců a to díky:
a) že nepiji alkohol ani neužívám jiné drogy - byl to VŽDY spouštěč číslo jedna
b) jsem na makrobiotice - nikotin má energiii silně jang, vše silně jinové k němu vede - cukr, koření, med, káva, alkohol, tropické ovoce, umělé vitamíny, většina léků, drog atd. Velmi mně pomohly celá obilná zrna - která zhutňují - jangizují, ale bezpečně. Zvyšují pozornost, která při absťáku chybí. Člověka jaksi celkově koncentrují, není tedy tak rozplizlý...
c) jednou jsem si zkusil na návykové látky udělat i konstelace - bylo to zajímavé
d) reiki pomohlo mně si vždy dát reiki na celé tělo. Nad každým místem jsem si vizualizoval čou ku rei a sei hei ki a pak nechal téct. Z jiných symbolů třeba ještě gnosa a iava.
e) koupit si knihy o nekouření a číst je. Vytisknul jsem si spostu informací o tom jak tabák škodí. Několik desítek stran a každej den jsem si to cpal do hlavy. Že po tom lidé hůř slyší, hůř vidí, hůř si pamatují, hůř zvládají stresové situace - byť se to zdá při počátku abstinence jinak, že když byly dělány testy na lidech lidé co kouřili byli většinou méně šťastní, měli méně peněz, méně sexu, méně majetku, prostě všeho Méně. Krom Více sklonů k sebevraždám, depresím atd....
f) cíga jsem se snažil něčím nahradit. Když jsem měl na ulici chuť si stoupnout a "jen tak přemýšlet" a dívat se - chybělo mí cígo. Potřeboval jsem ty "zastávky". Tak jsem si koupil bulku. Vždy jsem měl rituál - "ano, nyní si dám bulku". Při čekání na vlak - dal jsem si bulku. Tak jsem to dělal několik měsíců. Potřeboval jsem si něco dávat k puse, u toho uvažovat a dle makrobiotiky je bulka poměrně dost Jang - takže i energeticky to odpovídá cigaretám.
g) pokud pomineme energetickou povahu potravin, tak i tak není dobré jíst dráždivá jídla s kořením atd. Svrbí po nich jazyk a je potom chuť na cigaretu. Super dráždivá jsou třeba všechny jídla od větnamců atd. Jak říkal vtipně Dr. Dee v jedné knize o nekouření - "cigareta je reinkarnovaná slanina a slanina byla v dřívějším životě cigaretou. Oboje se navzájem dohazují" Také se doporučuje méně solit.
h) po mase jsem vždy cítil tupost a měl potřebu se něčím zostřit, dostat se trošku "navrch" - nehledě na to, že většina masa je přesolených a překořeněných a tudíž téměř vždy táhnou k cigaretám minimálně právě tím podrážděným jazykem. Proto si myslím, že nejlepší je držet makrobiotiku.
- jednou mi velmi pomohla třezalka tečkovaná. Paní z 1. Lékařské fakulty, která dělala zároveň i poradkyni při odvykání z tabáku mi říkala, že třezalku pacientům doporučuje a má s ní dobré ne-li lepší zkušenosti než s komerčním antidepresivem na kouření bupropionem (snad ten název je dobře). Na druhou stranu je pravda, že třezalka je velmi JIN (což sice nepodporuje filozofii jin a jang výše uvedenou) a tudíž člověka jaksi odbržduje, zfantazírovává, nepřirozeně a velmi uvolňuje. Nicméně je pravda, že je velmi antidepresivní a já na ní začal téměř okamžitě abstinovat od cigaret. Nesmí se však kombinovat s jinými antidepresivy - hrozí úmrtí...
- sport - pamatuji si, že jsem jedno abstinenční období chodil běhat. Zadýchání a svěžest. Zprvu jsem cítil - teď kdybych si dal cigaretu, tak bych padl - "moje plíce to nezvládaj", což zároveň bylo jasné vidění - "vidíš jak sis ty plíce poničil?". Po delší době bylo zase vidět ono zlepšování, radost z dechu, pulzujícího života a nechuť si ¨to narůstající zdaví a vitalitu likvidovat.... (nicméně po pár měsících jsem opět začal - byl jsem příliš neopatrný, podcenil jsem nesmírnou závislost cigaret)
Vždy jsem se k cigaretám vrátil po nevinné první - "jen to tak zkusit jaké to dřív bylo, když jsem kouřil"
Ty to zvládneš, protože chceš. Prožil jsem si to už na zralá kolena a bylo to snad ještě horší, než to popisuješ. Nepřestával jsem postupně - myslím si, že to je mylná představa nekuřáků. Třebaže znám i lidi, kteří zvolna přestávali, obvykle to po nějakém dni znovu rozjeli naplno. Přestal jsem najednou. Přišel jsem na to, že si musím najít nějakou činnost, kterou vložím do té doby, kdy jsem zpravidla "relaxoval s cigaretou" a pomalu se zabíjel. Věděl jsem, že to musí být zajímavé a třeba i nějaká ptákovina, jen aby mě zaujala. No, nakonec jsem zvolil něco, co mě poznamenalo - v dobrém - na mnoho dalších let a hlavně to fakt pomohlo.
Doporučuji čajíčky z koření - v celku badyán, skuřice, 1 - 2 hřebíčky a jinak co Tě napadne. Když se do toho přidá lékořice, tak to vytvoří takovou zvláštní chuť v puse - může Ti to pomoci.
Pokud jde o reiki, posiluj své rozhodnutí - působení na solární plexus - a dfruhou ruku na hrudní kost. Pak pravou ruku do zátylku - těsně nad krk - a levou na čelo - zopakuj si v duchu, že ses pevně rozhodla s kouřením skoncovat - a pak si vizualizuj 1. symbol ČKR a 3x 3. symbol Hon-ša-ze šó-nen. Chvilku tam ty ruce podrž a představuj si, jak se Ti bude krásně dýchat tak za 5 let, až budeš šlapat do kopce - na Sněžku či Kilimandžáro. Ano, nebude to hned, ale stojí za to vydržet.
Ještě chci podpořit, co napsal psychedelic - žádný alkohol a raději ani kafe silný čaj - prostě žádný kofein !
Ad. F) to je Psychedeliku ono, v tom je neskutečný potenciál. Co budu dělat, když nebudu kouřit?
Číst si o škodlivosti, omílat ci co furt to dělá špatného je jedna cesta, prožít si to, zhnusit si to. Psychologové někdy zkouší averzivní terapii, sugestivně ti pomohou se nastavit vůči omu odmítavě, pomohou rozvinout negativní reakce na cigaretu. Jsem ale sama fanda spíše té cesty rozvázání spojení. Proč bych znovu začínal s něčím co už se mě nědotýká, nejsem s tím spojen, protože dělám mnohem zajímavější příjemnější aktivity.
První má ale taky svou hodnotu. Jen v dost případech je potřeba přistoupit i k tomu druhému.
Zaslal: po březen 23, 2009 5:22 pm Předmět: moje zkušenost
Pro ulehčení absťáku na fyz.úrovni/u mě to bylo neurčité pobolívání hlavy, taková psychická malátnost a přitom psych.podráždění tj.nervozita/ jsem používala 2 měsíce nikotinové náhražky.
V té době/před 12 lety/ myslím ještě nebyly náplasti, známější byly žvýkačky. Koupila jsem si ty silnější, byly lepší než ty slabší. Používala jsem je pouze v práci, abych byla schopna pracovat bez chyb.
Mimo práci jsem se snažila hodně pohybovat na vzduchu, v přírodě/resp. v parku, na dětském hřišti/, neustále jsem chodila s knihou v ruce-tak jsem měla zaměstnané ruce a měla jsem co dělat, kdykoliv jsem někde čekala na bus, tram, na někoho.... Protože jsem vždycky ráda četla, tak mi to fungovalo. Knihu na čtení s sebou nosím v kabelce dodnes, protože se nevyžívám v hrátkách s mobilem, a když někde člověk čeká, tak si může krásně číst
Hodně jsem spala/chodila jsem brzo spát/, přestala pít kávu, večer jsem si šla raději zaběhat, přestala jsem se stýkat se známými, kteří kouřili-jinak bych to nezvládla.
"Postupné" odvykání by na mě 100% nefungovalo (to jsem předtím zkoušela několikrát, vždy spolehlivě nastal "jojo efekt" ).
Afirmace/sankalpu/ jsem do sebe hustila asi 3/4 roku před tím, vím že jsem začínala se sankalpou: "Cigaretový kouř mi odporně páchne", pak jsem používala větu ve smyslU: "přestávám mít potřebu být otrokem cigaret" úplně přesné znění si už nepamatuju, reiki jsem tehdy neměla.
Držím palce!!! Stojí to za to! Po 3 měsících jsem byla schopna se účastnit silvestra v prostředí, kde hulili všichni kromě mě. Sic jsem měla chuť si zapálit, moje ego však bylo polichoceno tím, jak mě všichni začali obdivovat s tím, že jsem "to dokázala", takže jsem odolala/a alkoholu jsem vypila jen opravdu málo a s sebou jsem měla nespotřebované nikotin.žvejky/.
Brzo poté jsem mohla zase vídat své známé-kuřáky, protože věděli, že nekouřím, a tak mě už nikdy cígo nenabídli zato vždycky vyjádřili obdiv nad tím, že jsem se stala nekuřákem.
Souhlasim s Damaem. Zadne postupne prestavani.....neznam kuraka ktery by se timhle propracoval k cili.Ale znam spoustu kuraku a nekterych velmi silnych, kteri to dokazali tim ze skoncili okamzite. Tohle tema se tu uz resilo....neni od veci do neho nahlednout, je tam spousta zajimavych info a rad.
nejvice je toho asi tady
Někde jsem četla,že při chuti na cigaretu pomáhá SHK - nakreslit jazykem na patro.Měla jsem trochu potíže v nekuřácké práci,tak jsem to dělala a osvědčilo s to.
Psychedelic píše,že si koupil bulku.Pokud tím myslí druh dýmky,a necítila by ses s ní na veřejnosti nebo ve společnosti zrovna jistě,zkus jednoduše špičku.Prodávají je např. v indických prodejnách nebo v různých "suvenýrech",vyřezávané,dřevěné.Můžeš si jí krásně naprázdno tahat,než tě tenhle zvyk přejde .
Jojo... ach to kouření. Zrovna nedávno jsem si vzpomněla, že mám roční výročí. Již rok jsem nekuřačkou a stojí to zato. Zdá se mi to neskutečné, ale cítím se velmi svobodně a uvolněně.
Teď vidím kolik tahle závislost stojí energie a přizpůsobování od člověka. Neřáci jsou v pohodě a kuřák pořád sleduje, kde se může kouřit a kde ne. Pokud ne, jak to udělat aby jo.
Díky Hyterovi jsem si přečetla i to staré vlákno, kde jsem přispívala.
Milá SLunečnice, držím ti moc palečky a přeji ti, ať to krásně a příjemně zvládneš.
Tak si to tady procitam a napada me otazka:Jak jste na tom vyleceni kuraci s chuti na cigaretu? Ja jsem momentalne bez cigaret vice nez rok a mam velikou radost, ze ta chut u me vubec neni....
Dokonce jsem si nedavno na jedne akci vyprosil cigaretu....a musim rict ze to byl pekny hnus. Nebylo to proto ze bych na ni mel chut. Uz kdyz jsem si ji zapaloval, bylo to s odporem.
Časy uváděny v GMT + 1 hodina Přejít na stránku 1, 2, 3, 4Další
Strana 1 z 4
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra. Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru. Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru. Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru. Nemůžete hlasovat v tomto fóru.
FAQ
Hledat
Uživatelské skupiny
Osobní nastavení
Přihlášení
, se na chvíli naladila a říká, že to vnímá tak, že pro Tebe by bylo vhodnější přestávat pozvolna, postupně snižovat dávky, aby to pro Tvůj organismus nebyl takový šok.
Já oceňuju, žes do toho skočila tak zaráz, někdo může snižovat kouření "postupně" až do smrti.
Přítelkyně mi právě před chvílí řekla, že jsem její andílek 
.